Weiter, neuer, schneller, fitter, besser, optimaler, schöner, jünger, mehr, mehr, mehr soll alles sein.

Ständig werden wir mit professionell gestalteten Werbebotschaften bombardiert, die in uns Sehnsüchte erzeugen wollen. Dabei kann es dann schnell passieren, dass wir mit unserem eigenen Hab und Gut und auch dem eigenen Leben unzufrieden werden.

Wir beginnen zu jammern und diese negative Sichtweise kann zur schlechten Gewohnheit werden.

Zum Glück können wir unser Gehirn aber auch sehr schnell wieder zum Guten hinwenden und in Folge, bessere Laune, Gelassenheit und mehr Energie erlangen.

DANKBARKEIT IST DIE BESTE MEDIZIN

Dankbarkeit macht das Leben erst reich.
(Dietrich Bonhoeffer)

Worte haben Kraft.

Jammern verursacht Stress, denn negative Gefühle wie Ärger, Unzufriedenheit und Wut, senden Alarmsignale an den Körper. Dieser schüttet dann Stresshormone aus, welche auf Dauer ungesund sind.

Danken schützt vor Wanken und Loben zieht nach oben. Forschungen der Universität Davis haben gezeigt, dass mit einem Lebensstil der Dankbareit das Stresshormon Cortisol um satte 23% gesenkt wird und damit verringert sich auch das Risiko an Depressionen, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Diabetes zu erkranken.

Also: Raus aus der Jammerei, hinein in die Dankbarkeit!

Wahrer Reichtum besteht nicht im Besitz, sondern im Genießen.
(Ralph Waldo Emerson)

Mit diesen Tipps und Verhaltensweisen können Sie selbst etwas dazu beitragen sich wohler und glücklicher zu fühlen.

Praktisches Alltags-Training: 

Sie haben täglich viele Gründe "DANKE" zu sagen.

Ersetzen sie doch einfach mal ihre negative Ansichten und Aussagen mit positiven Aspekten.

Hier ein paar Beispiele:

  • Das Wetter ist schlecht. >DANKE es gibt ein Dach, wetterfeste Kleidung, Regenschirme. Das Wetter ist gut für die Natur. DANKE

Ich freue mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch.
(Karl Valentin)

  • Ich muss früh aufstehen. > DANKE: Ich kann Aufstehen. Ich lebe. Ich habe eine Aufgabe. DANKE
  • Ich muss arbeiten, oder zur Schule gehen. > DANKE. Ich habe eine Arbeit. Kann lernen, habe Fähigkeiten. DANKE
  • Ich muss die Wohnung aufräumen, aufbetten. > DANKE: Ich habe eine Wohnung. Einen sicheren Platz zum Leben. Ein Bett. DANKE
  • Ich muss Wäsche waschen. > DANKE: Ich habe etwas zum Anziehen. Eine Waschmaschine. DANKE
  • Ich muss Geschirr spülen. > DANKE: Ich habe etwas zu Essen und Geschirr. DANKE
  • Ich muss Einkaufen. > DANKE: Ich habe Geld zum Ausgeben. Es gibt was zu kaufen. DANKE
  • Ich muss das Bad und WC putzen. > DANKE ich habe Installationen im Haus. DANKE
  • Ich habe viele Termine. > DANKE: Ich habe Menschen und Aufgaben in meinem Leben. DANKE
  • Ich muss zum Zahnarzt: > DANKE: Es gibt Ärzte und medizinische Versorgung. DANKE
Und wenn Sie abends müde ins Bett fallen. > DANKE: Ich lebe immer noch. Ich geniese mein Bett. DANKE

Es ist sehr hilfreich einfach mal auf ein Blatt Papier aufzuschreiben, was man schon alles hat für das man dankbar sein kann.

DANKE für

  • mein Bett
  • Dusche
  • Kleidung
  • Schuhe
  • Dach überm Kopf
  • ...

Diese Liste können Sie gerne mit Ihren eigenen Einfällen erweitern.

  • ...

Übrigens: Sie selbst sind eines der größten Wunder.

DANKE, ich kann 

  • sehen
  • lesen
  • hören
  • tasten
  • schmecken
  • riechen
  • fühlen
  • leben
  • lachen
  • lieben

Sie können auch eine gewisse Zeit, z.B. einen Monat lang ein kleines Glücks-Tagebuch führen, in dem Sie täglich ein, oder zwei Ereignisse hineinschreiben, welche Ihnen Freude bereitet haben und für welche Sie an diesem Tag dankbar sind.

Wenn Sie sich Ihre Glücks-Memos nach einer Weile wieder durchlesen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Glücks-Empfinden und Ihre Sichtweise sehr zum Positiven ändern.

Dank ist eine starke Kraft gegen die Negativkräfte in unserem Leben. Dankbarkeit ist wie Brausepulver. Durchs Danken bekommt unser Leben Farbe und fängt an zu sprudeln. (Ulla Schaible)

DANKEN sie auch anderen Menschen. 

Der Spruch, "Geben ist seliger (macht glücklicher) als nehmen", stimmt wirklich.

Dankbarkeit, Freude und Liebe werden sogar vermehrt durchs Teilen.

Beginnen sie bei ihrer Familie, dem Partner, den Kindern, ihren Freunden, Nachbarn, Kollegen.

Es gibt noch viele andere Menschen, die unser Leben positiv beeinflussen, ohne dass es uns besonders auffällt.

Die Müllabfuhr, der Postbote, der Strassendienst und all die Menschen, welche für den Strom, das Wasser, die Sicherheit, die Verwaltung, die Versorgung und die Lebensmittel verantwortlich sind.

Jeder Mensch freut sich über Anerkennung, auch wenn das der Job ist und sie dafür bezahlt werden.

Ein einfaches Danke und ein Lächeln genügen. Wenn sie sich trauen, können sie es auch aussprechen, für was sie genau dankbar sind.

Sie werden staunen, welche positive Veränderung das in den Alltag bringen und ihn erhellen kann. Für sie selbst und für die anderen Menschen.

Auf der Suche nach dem Glück finden wir auch in der Bibel hilfreiche Tipps um glücklich ("selig") zu sein.

Darum empfehle ich allen, das Leben zu genießen, denn es gibt für den Menschen nichts Besseres auf der Welt, als zu essen und zu trinken und fröhlich zu sein. Das wird ihn bei seiner Mühe begleiten das kurze Leben hindurch, das Gott ihm gegeben hat. (Prediger 8:15 - Hoffnung für alle)

In Psalm 37 schreibt König David zum Beispiel, dass folgende Dinge Ihn glücklicher machten. 

  • anderen Gutes tun
  • auf Gottes Hilfe vertrauen
  • sich am Leben (an Gott) an der Natur und an sich selbst zu freuen
  • dankbar dafür sein
  • ehrlich, echt und wahrhaftig leben
  • sich nicht über Andere ärgern
  • die Sorgen an Gott abgeben
  • sich in Geduld üben

Gott ist die Quelle unseres Glücks, denn Gott ist Liebe.

Wenn wir Frieden mit unserem Schöpfer finden, in eine vertrauensvolle Beziehung mit dem Vater im Himmel kommen und dadurch sein Wesen, seine Art, sein Geist in uns lebt, wirkt dieser auch in uns und durch uns hindurch. 

Die Früchte aus dieser Beziehung mit Gottes Wesen (seinem Hlg. Geist) sind; 

  • Freude,
  • Liebe,
  • Frieden,
  • Geduld,
  • Freundlichkeit,
  • Güte,
  • Treue,
  • Besonnenheit und Selbstbeherrschung.

(Galaterbrief, Kapitel 5, Verse 22-23)

All das hat uns Gott durch seon Wort versprochen, wenn wir uns darauf einlassen. Probieren sie es doch einfach aus.

PS: Die Hörproduktion CD-Serie "Geliebtes Kind - Worte des Vaters & Musik", welche ausgewählte und ermutigende, lebendig gesprochene Bibelworte enthält, hat bereits vielen Menschen dabei geholfen den Frieden mit Gott zu finden und dadurch die Sichtweise auf die Lebens-Umstände zum positiven zu verändern.

Weitere Informationen und zahlreiche Rückmeldungen von HörerInnen finden Sie unter folgendem Blog-Beitrag: "Erfolgsgeschichte: Geliebtes Kind - Worte des Vaters & Musik"

 

An dieser Stelle sagen wir ein herzliches DANKE an alle unsere treuen Freunde und Kunden für Ihre ermutigenden Rückmeldungen zu unseren Produktionen.

Ihr SELAmusic - Team

Frank und Brigitte Posch

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